陈欣瑶看样子是没睡够，我起床后，她拉过被子，把自己裹在里面，像只蛹一样，没了反应。
打开*间门，在家里各chu看了一圈，除了阳tai有些**外，就只有客厅地上有着大摊雨shui。
家里别的*间我也进去看了一圈，因为都没开窗，所以没进shui。
整了一下阳tai，拖掉shui渍，打开洗衣机，重新洗昨晚收回来的衣服。
下过雨后，早上的空气感觉格外的新鲜。
呼*着新鲜雨后的空气，习惯zuo起了晨练。
下了一晚的雨，外面到chu都是积shui，晨练没办法去户外了。
所以我在家里练起了瑜伽。
别看瑜伽不跑不跳，但是那些瑜伽动作，如果zuo到位的话，还是挺累人的，为了更好的练习，我还加了一些柔术的动作。
练身体的韧*是一个逆shui行舟，不进则退的过程。
就比如舞蹈sheng，如果一个暑假疯玩，连压*这种基本功都不zuo的话，开xue后zuo劈叉动作，会痛到连路都要横着走。
因为长时间没有锻炼的话会导致肌*的柔韧*变差。
我也不算勤快，一般一星期就练二次，就zu够保持住肌*的柔韧*了。
想自己一个人练好柔术瑜伽，最好是在镜子前面练习，因为可以通过镜子，观察到一些自己看不到的地方，比如背部，通过镜子反*自己的动作，可以看到整体，通过对比，才能知道姿势对不对，到不到位。
就算是在家练习，在有条件的情况下，着装与发型最好也不要*懒，最好是穿上练功体服，再盘一下*发。
因为zuo一些踢*、下叉动作，普通没有弹*的衣服，会限制身体伸展，使练习达不到最佳的效果,所以最好是穿着弹*较好的练功服来练习。
当然，也不是说穿普通衣服就不能练习，只是相对于穿上练功体服来zuo练习，练习的舒适度会差很多，得到的效果也不同。
你想想，普通衣服裤子都是松垮垮的，如果用来zuo练习，zuo一个单*向上的180度劈叉，裤*会滑下来；zuo个后下腰，普通的衣服也同样会滑落到*口。
所以，这就是专业的体服，都是紧身衣的原因。
而穿裤袜，也就是大袜，也是非常重要的。
穿袜子可以避免打滑，而且*汗，有时候脚底有汗，会脚滑，还有就是避免*部皮肤和地板直接摩擦。
尤其是出了汗，比较**的皮肤摩擦到地板，能疼*！特别的疼！一次就可能受伤。
别说女sheng，如果是练舞蹈的，练习时男sheng也要穿，只是不一定非要裤袜，紧身长裤也可以的。
只是穿体服搭配连裤袜的话会更加整洁利索。
而盘*发，有利于排汗，同时能降低长*发对动作的gan扰，防止踩到*发，特是下腰的时候，会变成*向下的姿势。
留长发的，如果只随便扎个ma尾，不盘不固定一下的话，*发会直接拖到地上，像个拖把一样难看，万一身体压到*发，*皮rong易受伤。
所以就算是练习，一般条件允许的情况下，我都会尽量准备充分的。
都是花同样的时间去练习，为什么不能准备得更好一些呢。
我一边*练的把*发盘起，一边去找我的练功服来换。
我的练功服搬家时只拿一套过来，芭蕾的练功服三件套，无袖蕾*连体服、芭蕾舞鞋与bai*的芭蕾舞裤袜。
（第五章有相关慕rong的芭蕾练功服描写，但那章没说，为什么要这么穿,这章科普一下）
虽然是芭蕾的练功服，但是都一样适用，只是在地垫上练柔术瑜伽的话，倒是不用穿鞋了。
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“哇，慕rong，你这身体弯成这样，不难受吗？看起来有点恐怖啊”
在我晨练一个小时后，才看到陈欣瑶一边打着哈欠，一边揉着惺惺睡*起床出来。
也难怪她会这么说，因为现在我在试柔术三折。
柔术三折，就是*膝盖，腰部跟肩这三个弯曲折叠。
不是向前折，而是像后折。
先是双脚着地，然后身体向后仰，直到*朝下双手撑地，成一个铁板桥的姿势后，再把*从双*间穿过。
柔术三折，我还zuo不到那种折成一个像四方形的程度，毕竟我只是业余练练，只能弯出一个比较畸形的C字不过在没练过的人*里，也算挺惊奇。
毕竟卧伏着，还能用双*夹到自己的*的姿势一般时候见不到
“陈ze铭真是好运气呀，就慕rong你这柔韧度，sheng活多姿多彩，能解锁好多姿势”
陈欣瑶一边咧着嘴像不怀好意的*笑，一边好奇的碰碰我。
我有点莫名其妙，身体柔韧度好跟多姿多彩有什么联系？，什么解锁姿势？又关陈ze铭什么事嘛
送陈欣瑶个bai*，我才懒得理她，我继续练我自己的，她倒是在我身边坐了下来，饶有兴致的看我练柔术。
“啊，你别*摸呀！！！”我大叫起来。
“呀，我这不是好奇你这里肿起个包来嘛”陈欣瑶一脸无辜的看看我道。
“那那不是肿”我都不知道怎么跟她说理了。
因为我zuo的三折时
